Jag ska vara helt ärlig och säga att jag är dålig att träna på mina svagheter på gymmet. Ser jag chansen att slippa träna på dem, är de ofta jag tar genvägen. "Jag hinner inte, jag orkar inte" osv... Känner du igen dig?
Både för att peppa och motivera er, men även mig själv, så tänkte jag dela med mig av 3 tips till att bli bättre på att öva på sina svagheter.
3 Tips för att träna på svagheter
- Blanda svagheter och styrkor - Är din svaghet t.ex. marklyft, men du älskar att köra hiptrusters? Testa att superseta övningarna för att hålla motivationen uppe.
- Sätt upp ett mål - Har vi ett mål, har vi också en riktning och något som troligtvis kommer göra oss mer motiverad. Om din svaghet t.ex. är löpning, kan det vara lämpligt att välja en distans som du skulle vilja kunna klara av att springa. Läs mer: Effektiva målsättningar
- Träna på assisterande övningar - Om vi tränar på övningar som kan hjälpa oss att bli starkare i våra svagheter, kommer vi bli bättre på dem snabbare. Om vi t.ex. vill bli bättre på att göra chins/pull ups, kan en bra assisterande övning vara (se video).
