Header

Godmorgon! Måndag, ny vecka och det betyder.... NY UTMANING! 👏 Nu när det börjar närma sig julen kan det hända att träning och hälsa ganska lätt glider mellan fingrarna hos många, MEN jag tycker man ska försöka uppehålla LITE rutiner iallafall. Därför vill jag utmana er till en kort, men intensiv utmaning som går att göra i princip var som helst.

- Jag utmanar dig att göra så många burpees du kan på 7 min.
Skulle du tycka det är svårt att motivera dig under 7 min skulle du kunna köra t.ex. 50 eller 100 burpees så snabbt du kan. Väl något som utmanar dig. Och JA, det är fruktansvärt jobbigt, MEN de är snabbt över och känslan efter är obeskrivlig! 👏

TIPS!! När man ska göra en utmaning med många repetitioner kan de var bra att ha en plan. Välj en taktik som du motiveras av och som kommer ge dig möjlighet att pusha dig själv som aldrig förr! Det kan t.ex. vara att hålla ett lugnt tempo och därefter successivt öka tempot, eller att du kör 5-15 repetitioner åt gången och vilar lite mellan varje set. I regel skulle jag rekommendera att du går ut med ett lugnare tempo än vad du tror att du behöver och istället öka tempot successivt. Råkar du gå ut för hårt i början kan det vara svårt att hinna återhämta sig och kunna öka tempot i slutet. Nu kör vi - KOM IGEN DET BLIR KUL! 👊

Det var några stycken som hakade på förra veckans utmaning. Superkul! Det var allt från att stretcha till att skippa godisätandet under veckorna. Läs mer om förra veckans utmaning .--> OVANOR

Hoppas det är några som vill haka på denna veckan, trots att det börjar närma sig jul. Vi får inte glömma bort att ha hand om kroppen även under julen. Är du med mig?? Tagga gärna en bild på instagram med #challengedbysofia eller kommentera inlägget. NU KÖR VI!😁

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Instagram@sofiasoderberg